Saltarse el desayuno puede afectar su salud

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Diversas investigaciones apuntan que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, ya que llena de energía y nutre el cuerpo que permaneció sin alimento alguno durante las 8 horas de sueño.

Por ello, especialistas en nutrición revelan las consecuencias de saltarse el desayuno, ya sea pensando en perder libras de más o por no tener tiempo suficiente para preparárselo.

En tal sentido, profesionales de la salud recomiendan ajustar bien los horarios para permitirse el tiempo necesario para nutrir el cuerpo, con un desayuno nutritivo, que le ayude a enfrentar su día. Por ello, debe deslastrarse la idea de que eliminar una comida le hará parecer más delgado o le harpa perder tiempo, lo que ciertamente le hará, es daño a su organismo.

Entre las principales consecuencias que acarrea el dejar de lado el desayuno, se encuentra el sentirse sin energía, generándose pesadez y somnolencia, debido al que el cuerpo no obtiene las calorías necesarias, por tanto, debe contener carbohidratos, proteínas y algo de grasas.

Asimismo, el no desayunar afecta los niveles de glucosa en la sangre, generando un riesgo de diabetes, esto debido a que al no alimentarse las concentraciones de insulina disminuyen y el cuerpo almacena más azúcar de la normal.

La ansiedad se aumenta y hace que la persona, desee luego, comer más de lo habitual, entonces, no es el mejor consejo para bajar unas libras de más. La ausencia de alimentos en la mañana, es capaz de alterar sus emociones, ya que puede afectarse el funcionamiento de la tiroides, además facilita la aparición de irritabilidad y estrés, para que su organismo reciba las dosis adecuadas, puede incluir en su desayuno, aguacate, fibras, bananas, chocolate o barras energéticas. Así mismo, la falta de desayuno, puede afectar sus sistema inmune, hasta el punto de debilitarlo, causa problemas digestivos y eleva los riesgos de padecer enfermedades del corazón, incrementando en un 27%, las posibilidades de sufrir un ataque al corazón.




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