¿Sabés qué alimentos te ayudarán a adelgazar?

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Tener un plan de alimentación saludable es importante a cualquier edad, se trata de tener hábitos adecuados para mantener nuestro cuerpo en buen estado. 

A continuación te presentamos una lista de alimentos que te pueden ayudar a bajar de peso:

Atún, el pescado más sano

Fresco o enlatada, este tipo de pescado es el más recomendable por ser bajo en calorías y aportar muchas proteínas. La carne del atún es completamente sana, ya que contiene poca grasa y un importante número de vitaminas y minerales.

Vegetales de hojas verdes

Además de las frutas, el consumo de alimentos verdes, específicamente vegetales y verduras es fundamental. A esta lista sumamos: lechugas, espinacas, apio, berro, acelgas, coliflor, pepino, etc. Las razones para incluir estas legumbres son su bajo contenido en carbohidratos y su alto porcentaje en fibra.

Las frutas y su poder

Aunque son conocidas por su contenido en azucares naturales, son consideradas por los especialistas en nutrición como buenas alternativas para merendar. Las que tienen menos azúcar son: el melón, la lechosa, la manzana, la pera, el limón, la toronja, la mandarina, la piña y la naranja.

Sopa desintoxicante

Un buen caldo de pollo y vegetales frescos es una de las preparaciones que toda persona debe hacer para bajar de peso, ya que además de ser un excelente aliado nutritivo, aporta al organismo otros beneficios como: desinflamar, ayudar a perder líquidos acumulados, etc.

Avena, nutrición en harina u hojuelas

La fibra soluble presente en la avena permite bajar perder peso, pues aporte esa sensación de plenitud durante más tiempo, es decir, genera saciedad y las posibilidades de tener hambre al minuto será menos.

La bebida milagrosa: el té verde

Este poderoso líquido proveniente del extracto de sus hojas se ha vuelto muy popular en los últimos tiempos, ha ganado adeptos en todas partes del mundo precisamente por su poder nutritivo y adelgazante.




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