Running, una de las actividades más populares en el mundo

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Una de las actividades físicas más completas es el running. Vivir sanamente mediante el ejercicio, no es ahora sólo una sugerencia, para muchos se ha convertido en un modo de vida gracias a los beneficios que brinda.
El running es un deporte que se ha convertido en una tendencia en los últimos años y se refiere básicamente a la práctica de la carrera continua. Quienes lo practican aseguran que los beneficios no sólo son físicos, sino mentales.
Alrededor del mundo hay muchas personas que lo practican, se reúnen en clubes de corredores y participan frecuentemente en carreras en sus ciudades así como en los maratones más importantes a nivel mundial.
Principales beneficios

Dentro de los principales beneficios de este deporte están la reducción de factores de riesgo para enfermedades como hipertensión, diabetes, entre otros. Además mejora el sistema cardiorespiratorio al ser un deporte de impacto, ayudando al fortalecimiento de los huesos y el aumento de su densidad; regenera la masa muscular mediante la tonificación de las piernas, la espalda y hasta los brazos.Correr también ayuda con la pérdida y el control del peso, combate la celulitis y favorece el descanso debido a que mientras más activo se esté durante el día, más se notará el cansancio a la hora de dormir.

En cuanto a los beneficios mentales, el running ayuda a combatir el estrés y la ansiedad al liberar tensión mediante la actividad física. Al hacerlo se segregan endorfinas (conocidas también como hormonas de la felicidad). Mientras se mantenga el entrenamiento, la agilidad mejorará, lo que aumentará el autoestima de quien lo practique.

Igualmente, correr permite compartir entrenamientos, otras actividades y experiencias con personas que también practican el deporte, de modo que, también ayuda a socializar un poco más dentro de un mundo cada vez más cerrado a las interacciones directas.




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