Evitá comer en exceso cuando tienes ansiedad

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Comer de manera balanceada es la opción más saludable para nuestro organismo y también nos ayudará a combatir la ansiedad cuando se presente, evitando ingerir en grandes cantidades.

A continuación te presentamos 4 estrategias simples que puedes aplicar para mantener una buena alimentación:

Respeta tu horario de comidas

Realiza tres comidas al día con meriendas saludables entre cada una de ellas. Cuando te saltas alguna de tus comidas o no tienes una organización con respecto a tu alimentación puedes pasar lapsos prolongados sin ingerir nada, lo que hará que tus niveles de glucosa en sangre disminuyan y quieras saltar a devorar cualquier cosa que se te pase por el frente apenas tengas la oportunidad.

No dejes al azar lo que comerás

Mientras más limpio comas, menos ansiedad sufrirás, por lo que se hace necesario que organices tu menú, ya sea semanalmente, a diario o como prefieras.

Lo importante es asegurarse de que eliges con cuidado y dándole la importancia que merece al combustible que le darás a tu cuerpo. También te ayudará incluir en tu dieta alimentos como yogurt griego, pescado, frutos secos, frutas y vegetales, ya que estos tienen efectos positivos en tus niveles de ansiedad.

Haz ejercicio diariamente

Tu cuerpo agradecerá las endorfinas liberadas por el cerebro, ya que este neurotransmisor es un analgésico natural súper efectivo. Por otro lado, los efectos del ejercicio en el metabolismo son tan buenos, que incluso se mantienen por horas después de que lo has realizado.

Toma suficiente agua

Es importante que te mantengas hidratado, esto quiere decir que no esperes a sentir sed para tomar agua. Tú mismo puedes monitorear si tu consumo de agua es el correcto, al ver el color de tu orina (este debe ser amarillo pálido) y que la frecuencia de la misma se encuentre dentro del rango saludable de 5 a 8 veces al día.




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