¿Cuál es la mejor postura para dormir?

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El descanso es muy importante para reponer energías para las actividades del día a día. Nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan descansar, durmiendo al menos 6 u 8 horas diarias. Y para ello es fundamental conseguir la mejor postura para dormir.

Existen muchas posturas para dormir, ¿cuál es la mejor?

Un estudio realizado por la Universidad de Stony Broock en Nueva York, Estados Unidos, demostró que la mejor postura para dormir correctamente es aquella que te dé un mayor nivel de relajación y un alto rendimiento al despertarnos. Que cuando te levante sientas que realmente has descansado.

Los investigadores aseguraron que la razón por la que las personas tienen problemas en descansar plenamente tiene que ver con la posición de la cabeza, la espalda, los brazos y las piernas.

Entre la opciones, la mejor postura para dormir es de decúbito lateral izquierdo, o dormir de lado. Esta favorece los procesos glinfáticos y permite que los deshechos del sistema nervioso se limpien más rápido. Esta postura también permite eliminar los residuos en el cerebro, lo que previene que se desarrolle problemas mentales tal como el Alzheimer.

Las personas que duermen boca arriba son las que mejor cuidan su espalda y postura, ya que la columna descansa correctamente. Además disminuye los síntomas de reflujo ácido y se evita la aparición de arrugas.

Para los expertos no cabe ninguna duda que la peor postura para dormir es boca a abajo porque aumenta las probabilidades de sufrir lesiones en la espalda. Esto se debe a que la columna permanece desalineada, provocando una fuerte presión en la zona lumbar. Por ello, las embarazadas o las personas con reflujo gástrico deben evitarla por completo.




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