Consejos para perder peso luego del embarazo

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El embarazo es una de las épocas más felices que experimenta una mujer. Sin embargo, muchas embarazadas suelen preocuparse por cómo lucirán sus cuerpos una vez que hayan nacido sus bebés.

Durante el embarazo, el cuerpo suele experimentar distintos cambios; entre los que se encuentran modificaciones hormonales, exceso de peso y flacidez. Ante esta realidad, una vez que nace el bebé, la mayoría de las madres desean recuperar su antigua figura lo más rápido posible. En este punto es importante no tomar medidas estéticas apresuradas que puedan resultar contraproducentes para su salud.

Normalmente, para recuperar el peso habitual se necesitan unos seis meses siguiendo una dieta suave. Aunque, según las características de cada mujer, este periodo de tiempo se puede alargar o acortar. La mayoría de los regímenes alimenticios postparto suelen recomendar:

– Limitar la gran parte de los alimentos ricos en grasa, sobre todo los de grasas saturadas, como los derivados del cerdo (carnes rojas y embutidos en general) y las grasas que se añaden a los alimentos (frituras, aceites, salsas, mantequillas, etc.)

– Evitar también los alimentos azucarados y los azúcares simples: caramelos, azúcar blanco de mesa, golosinas, chocolate, tartas y bollería industrial, entre otros.

– No ingerir  alimentos pre-cocinados o comida rápida como los purés y las sopas de sobre.

– Evitar o moderar las bebidas alcohólicas, los frutos secos y la sal en exceso.

– No saltarse ninguna comida.

– Beber a diario unos 2 litros de agua, entre horas y con las comidas.

Por otra parte, para iniciar un tratamiento estético con aparatología se aconseja esperar seis semanas después del parto. Si el nacimiento del bebé fue mediante cesárea y la madre quiere tratar su zona abdominal, se recomienda esperar doce semanas.

Mientras pasa ese periodo inicial de recuperación, se recomienda caminar diariamente y hacer ejercicios suaves en casa.




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