Consejos para hacer ejercicio en casa

219

Si por razones de tiempo, o simplemente porque te gusta, decides hacer ejercicio en casa, es importante que tengas en cuenta las siguientes recomendaciones para que la actividad sea agradable y también obtengas los resultados esperados.

Puede ser mucho más cómodo entrenar en casa pero también requiere más disciplina, especialmente si no tienes compañía al ejercitarte.

Debes estar atento a:

  • Armar una rutina que sea específica para ti. Incluso puedes separar los ejercicios por partes del cuerpo que quieras ejercitar. Ten cuidado con el largo de los videos. Hay muchas rutinas de menos de 10 minutos, pero si quieres ejercitar durante 45 minutos, busca videos de una hora.
  • Busca un lugar especial en tu casa para hacer ejercicio, puede ser una esquina o enfrente del televisor, para que tu cerebro pueda crear la rutina. Si es posible, pon un espejo cerca para poder ver tu postura y evitar malos movimientos que puedan generar una lesión.
  • Agéndalo, como cualquier clase en el gimnasio. No esperes a que las ganas surjan. Así como es muy fácil faltar al gimnasio, también puede pasar que dilates la rutina porque te distraes o quieres quedarte en el sillón un rato más.
  • Puedes invertir en una colchoneta y en elementos como una banda elástica o pesas. Sin embargo, hay cientos de ejercicios que se pueden hacer sin materiales a un clic de distancia.
  • Si bien lo ideal es ejercitar 3 veces por semana durante una hora, a veces no todos tienen ese tiempo. La rutina empieza con los pequeños pasos. Puedes dedicar algunos minutos para ejercitar una zona y estirar después, puedes cambiar el resto del día.
  • Puedes variar cuántas veces se te ocurra. Desde yoga, boxeo, zumba e incluso coreografías, hay muchas disciplinas que puedes combinar para no aburrirte. En Internet hay videos de todas ellas, busca el estilo que más te guste.



Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *