Conocé la nueva clave para luchar contra el insomnio

390

El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente en la población general. Básicamente, consiste en una reducción en la capacidad para dormir, lo cual afecta de forma negativa la vida y cotidianidad de quien lo sufre. No obstante, un estudio reciente ha revelado que existe una nueva clave para combatir el insomnio.

Un estudio reciente realizado en Boston por parte del grupo del Beth Israel Deaconess Medical Center, dirigido por Daniel Kroeger, ha determinado que el envejecimiento de las neuronas reduce el tiempo de sueño.

Esto se concluyó mediante los experimentos que se realizaron por parte del equipo de científicos, en donde se descubrió que las neuronas del sueño se controlan en los ratones usando un rayo láser o con compuestos químicos.

Se logró verificar que cuando las neuronas están dañadas o perdidas, lleva a lo que es el insomnio. Esto se supo porque en el experimento con los ratones, una vez que se “encendían” las neuronas, se indujo a los animales al sueño profundo.

Cuando los científicos estimularon esas neuronas de una a 4 veces por segundo, el cerebro se adormeció, y cuando fueron estimuladas más rápidamente, se desactivaban por completo.

Lee también: Estudio: el VIH-Sida sigue teniendo incidencia

Una solución para el insomnio y más

Este importante hallazgo seguro dará pie a nuevas y profundas investigaciones sobre el tema, y además de ser una clave o solución para el trastorno del insomnio, indicando la mejor forma de combatirlo, también saldrán a la luz nuevas prácticas para lidiar con dicho trastorno.

Sin embargo, los expertos recomiendan tres pasos que son sumamente sencillos, siendo el primero de ellos establecer una rutina para acostarse, una práctica constante cada noche, lo que le da al cerebro unas señales de que se acerca la hora de acostarse a dormir.

El siguiente paso para combatir el insomnio consiste en reducir el tiempo que se pasa despierto en la cama. Evitar la televisión, la laptop o el celular, ya que estos despiertan el cerebro en vez de ayudarle a dormir. Se recomienda escuchar música tranquila o leer algo ligero para así ir preparando el cerebro para dormir.

El último paso consiste en que cuando sienta pesados los ojos y empiece a cabecear, se regrese a la cama, pero solamente si siente cansancio; si no lo siente, debe esperar a que tenga sueño. Si no logra dormir luego de ir a la cama o se vuelve a despertar, en 15 o 20 minutos debe repetir el ciclo.