Claves para reducir el estrés laboral

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El estrés se ha convertido en la causa de muchas enfermedades y molestias en las sociedades actuales. Está presente en todos los ámbitos de la vida y todos lo hemos sentido, al menos una vez.
Lo podemos definir como una reacción fisiológica ante situaciones que el cuerpo humano identifica como amenazantes o demandantes, un mecanismo de defensa que alerta al cuerpo sobre una falla en la estabilidad habitual.
Sufrir de estrés en el ámbito laboral es algo muy común. De hecho, la Organización lnternacional del Trabajo (OIT) indica que representa pérdidas de entre 0,5% y 3,5% en el Producto Interno Bruto (PIB) de los países.

Nadie se encuentra exento de esta situación; independientemente de qué tanto te guste tu trabajo, de cómo sea tu equipo o de cuánta experiencia tengas, la posibilidad de estresarse siempre va a estar presente.

Sin embargo, no está del todo mal sufrir un poco de estrés. Ciertamente, estar tranquilo es lo ideal, pero el estrés también es una señal de que le estás dando importancia a lo que haces, si no te importara, simplemente no te molestarías en pensar en ello.

Entre los síntomas principales se encuentran la ansiedad, el nerviosismo, el temor o angustia y la inquietud, los cuales suelen combatirse con comida o inclusive alcohol, es un aspecto que varía mucho dependiendo de la persona.

¿Cómo reducir el estrés en general?

El primer paso para comenzar a disminuir el estrés laboral es evaluar nuestra rutina para determinar qué estamos haciendo mal. En este punto es muy importante considerar cómo estamos planificando nuestras actividades, el uso del tiempo laboral.

Luego debemos buscar una manera saludable de drenar ese estrés que tanto nos agobia. Una opción perfecta es practicar yoga o hacer algún tipo de ejercicio, leer, dibujar o colorear. También es súper importante establecer límites entre la vida personal y la profesional.




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