Cinco buenas opciones para hábitos alimenticios saludables

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Aún queda algo de tiempo para cumplir ese propósito de año, que muchos hicieron varios meses atrás, y que no han sabido cómo llevar a cabo con éxito. Hablamos de bajar de peso. Sí, lo sé, parece algo imposible. Sin embargo, algunos expertos en nutrición han revelado las cinco mejores dietas con las que se puede iniciar la búsqueda, no necesariamente de un “cuerpo perfecto”, pero sí de una vida más saludable con la cual sentirse a gusto.

Esta pequeña lista de dietas -no tan famosas pero sí confiables-, tiene el sello de aprobación de profesionales que han dedicado su tiempo y esfuerzo a facilitarles a muchos, un camino de progreso en la pérdida de esas molestas libras de más, que no sólo afectan su autoestima por la forma en cómo lucen, sino porque pueden ser perjudicial para su salud física y mental. Así pues, que comenzamos.

Dieta Dash (No en referencia a las Kardashians, ojo)

Es considerada la mejor del mundo y por séptimo año consecutivo. Con ella se reducen enfermedades que tienen relación con la hipertensión. Quienes se apoyan en ella, deben consumir sólo 2300 miligramos de sodio (no más), y mantener una ingesta de frutas, verduras y legumbres bastante voluminosa. También se lleva el premio como mejor dieta general, con la cual se logra combatir la diabetes y otras enfermedades cardíacas.

Dieta Mediterránea

Basada en el consumo de alimentos típicos de países mediterráneos, como España, Italia, Francia y Croacia, entre otros. El que mantiene este tipo de dieta debe comer muchas frutas y verduras, al igual que pescado y granos enteros, caso del arroz y trigo integral. Es fácil de seguir por tener una base fuerte de vegetales, que se consiguen rápidamente.

Dieta Mind

Se centra en aquellos alimentos que nutren específicamente a nuestro cerebro, por lo tanto, tiene la “fama” de prevenir el desarrollo de enfermedades neurológicas como el alzhéimer. Quienes quieran practicarla deberán comer muchas verduras de hojas verdes, frutos rojos, frutos secos e incluir en su rutina alimenticia el aceite de oliva, como un aliado insustituible de su cocina.

Dieta Flexitariana

Cierto, tiene un nombre muy raro. No obstante, va dirigida a personas que les interesa todo lo referente al mundo vegano. Esto no quiere decir que se deba privar del consumo de carnes rojas o blancas. Acá lo que se quiere es introducir productos que actúan como sustitutos de la carne, es decir, frijoles, nueces, tofu, huevos y lentejas.

Dieta Mayo

Culminamos la lista con esta dieta creada por investigadores de Rochester, Minnesota (EEUU), quienes buscaron variar los pésimos hábitos al comer del hombre promedio, por otros acordes a una vida más placentera y saludable. Para ello, prometen una pérdida de peso de 1 a 2 kilos en la primera semana, si se siguen patrones de una alimentación sana. Acá se recomienda un consumo mayor de frutas y verduras, reduciendo la ingesta de productos prefabricados, altos en grasa y sodio, que ocasionan un terrible daño al sistema.




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