Aprendé más sobre el yoga

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Desde hace varios años, hacer yoga y meditar son dos actividades que realizan muchas personas para relajarse.

Hoy hablaremos un poco sobre algunas curiosidades de la práctica de yoga. Al principio pueden parecer muy extrañas o difíciles de entender pero, luego de unas pocas clases, estarás en sintonía.

¿Partes del cuerpo que hablan? Vas a escuchar mucho que te piden que le prestes atención a tus isquiones, una parte que ni siquiera aparece en los carteles de anatomía del colegio. Son los huesos que están atrás de los glúteos. Lo mismo pasa con frases como “abrir el pecho”, “cerrar los omóplatos” y “respirar desde el abdomen”.

Cuando practicas yoga aprendés a “tener conciencia” de todo tu cuerpo y especialmente de tu respiración. Estamos respirando todo el día pero lo hacemos sin darnos cuenta, en el momento que tomas conciencia de ello comienzas a sentirte relajado y la práctica de yoga será mucho más fácil.

La respiración también te ayudará a “respirar el dolor”, haciendo que tus músculos se relajan y no sientas dolor intenso durante la clase. En yoga se respira con sonido -esto se llama ujjayi-, al principio te parecerá extraño pero este sonido te ayudará a estar más consciente de tu respiración.

Igualmente es importante que utilices ropa adecuada y cómoda para ti, para poder hacer las posturas fácilmente.

Muchos creen que hacer yoga es aburrido y que el cuerpo no está trabajando porque el cuerpo no transpira en grandes cantidades pero no es cierto. La clave es alcanzar el nivel de concentración necesario y así el tiempo pasará muy rápido y al final de la práctica notarás que sí has sudado y sentirás el trabajo en todo tu cuerpo.

“Savasana”, también llamada la postura del cadáver, es uno de los mejores momentos. Al final de la clase tendrás 10 minutos, que parecen 30, para acostarte y relajar todo el cuerpo. Cuando logras relajarte completamente incluso puedes quedarte dormido y hasta roncar.

 




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