Aplicaciones móviles para reducir la ansiedad

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La ansiedad es uno de los problemas de la modernidad debido al vertiginoso ritmo de vida al que estamos sometidos a diario. Para reducirla se recomienda hacer alguna actividad física o asistir a terapia con un especialista, pero a veces estas opciones son complicadas por limitaciones económicas o de tiempo.

Por ello, te presentamos otra solución. Y es utilizar las aplicaciones que puedes descargar en tu teléfono inteligente para ayudarte a disminuir los niveles de ansiedad (disponibles para iOS y Android):

Pacífica: te permite hacer ejercicios de respiración profunda y relajación muscular. La idea es controlar tus ataques de pánico y angustia con una guía interactiva que llevará un registro minucioso de tu estado de ánimo.

– Headspace: sirve para mejorar los inconvenientes de pérdida de la memoria y poner fin a tus bloqueos creativos. La versión de pago tiene un valor de 6 a 13 dólares.

– Breathe2Relax: el objetivo de esta aplicación para la ansiedad es realizar ejercicios de respiración diafragmática que serán grabadas en tiempo real para evaluar tu evolución en las próximas semanas. También hay una galería con videos informativos.

– PTSD Coach: fue diseñada exclusivamente para veteranos que padecen de estrés postraumático. La idea es registrar cada progreso para obtener un cuadro estadístico al cierre de cada semana.

– Recovery Record: para ponerle fin a los trastornos de la alimentación. Está basada en la terapia cognitiva-conductual que servirá como un diario para llevar un seguimiento de los alimentos que se ingieren durante el día.

– Acupressure: Heal Yourself. Una aplicación para novatos que no tienen mucha experiencia en el uso de tecnología móvil. Controla la estrés y la ansiedad con esta guía interactiva que te ayudará a reconocer y superar tus ataques de angustia.

– Relax Melodies: muy recomendada para frenar la ansiedad de las personas sonámbulas. Disfruta de más de 50 sonidos y melodías seleccionadas especialmente para conciliar el descanso.




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